ブルーライトによって頭痛・ストレスなどが引き起こされる原因とは

 

様々な健康被害を起こす原因として懸念されているブルーライト。

 

過去の記事では、ブルーライトが引き起こす睡眠障害と目に与える影響について、説明してきましたが、最近さらに頭痛・疲労・肩こり・気力減退・精神的ストレス・鬱などが引き起こされているという声が上がっています。

 

この記事では、ブルーライトと頭痛・気力減退・精神的ストレス・鬱など、一見ブルーライトと関係がなさそうな健康被害との関係性を追求します。

 

ブルーライトを抑制したことで頭痛がなくなったという事例

 

省エネの総合コンサルティング会社である弊社には、オフィスの照明を蛍光灯からLED照明に入れ替えたところ、頭痛を訴える声が頻繁に聞かれるようになった、という声が多く寄せられています。

 

弊社が開発したLED照明はブルーライトを抑制しているので科学的に解明されたわけではありませんが、事実として因果関係があるように思われます。

 

ブルーライト抑制・演色性の向上・電磁波の抑制を実現した陽光LED”明王”について知りたい方はこちら　健康LED部門とは

 

現代ではPCやスマートフォンなどデジタル機器を仕事で使わないといけない方が多くいます。なかには頭痛や疲労、時として精神的なストレスを感じている方も多いのではないでしょうか。

 

そんな時には、まず、少なくとも１時間に１度休息を取って、デジタル機器からのブルーライトを避けることを推奨します。

 

 

ブルーライトによる「頭痛」のメカニズム

 

明確な科学的根拠はまだ不確定ですが、メカニズムに関する資料をまとめてみますと、2つの要因を指摘できるようです。

 

頭痛の要因①　睡眠不足

 

一つは、夜にブルーライトを浴びることで起因する「体内時計の乱れ→睡眠ホルモン：メラトニンの分泌不足→睡眠不足→活動ホルモン：セロトニンも分泌不足→意欲減退・情緒不安定→精神的ストレス→脳血管の収縮・拡張→神経系圧迫→頭痛」という連鎖。

 

ブルーライトが睡眠の質を下げるメカニズムやその問題点について知りたい方はこちら ブルーライトが及ぼす睡眠への影響と対策について解説

 

 

頭痛の要因②　目のダメージ

 

もう一つは、ブルーライトによる眼への強い刺激が誘発する連鎖。これにも二つの因子があり、一つは「ブルーライト→強い散乱光→まぶしい→像のチラツキ→頻繁な目のピント合わせ動作→目に過度の負担→目の疲れ→脳血管の収縮・拡張→神経系圧迫→頭痛」の連鎖。

 

もう一つは「ブルーライト→水晶体・硝子体を通過→網膜に直接到達→網膜にダメージ→脳血管の収縮・拡張→神経系圧迫→頭痛」の連鎖。いずれもブルーライトの網膜への強い刺激によって脳内血管の収縮・拡張（炎症）が神経を刺激して頭痛を引き起こすようです。

 

ブルーライトが目に与える影響について詳しく知りたい方はこちら 「ブルーライト」が目に悪い理由を学術的に解説します

 

 

頭痛の要因③　疲れ・刺激

 

また、頭痛にいたる遠因はいろいろ指摘されています。ブルーライトによる目への刺激で「目が疲れる」、これに加えて画面を見る姿勢から「疲れ」「肩こり」「首こり」「腰痛」といった前兆症状から、「頭痛」を招くことがしばしばあります。

 

ブルーライトによる頭痛を治す特効薬は現状では存在しませんので、目を休める休息をとったり、ブルーライトカットの製品を購入したりして、脳内血流を改善していくしかありません。

 

 

ブルーライトによる気力減退・ストレス・鬱などのメカニズム

 

日常的に何の苦も無くいろいろなことをこなしていたのに、スマホやパソコンを長く使っていた後に何となく疲労感が残り、何かやる気が起こってこないことが時としてあることでしょう。

 

この疲労感が次第に気力減退となり、ブルーライトによる睡眠不足も重なってくると、予定通り仕事や勉強をこなせなくなり、それが精神的ストレスを高めていくことになります。

 

睡眠不足により溜まった睡眠負債やそれによる疲労が高じていくと鬱にいたることもあるでしょう。

 

 

まとめ

 

今回はブルーライトと頭痛・気力減退・精神的ストレス・鬱など一見ブルーライトと関係が無さそうな健康被害との関係について見てきました。

 

本来生活の質を上げるために使用しているPCやスマートフォンを使いすぎることで、目を悪くしたり、健康を害したりしては悲しいですよね。

 

弊社、株式会社グリーンユーティリティーは ブルーライトカット/電磁波の抑制/演色性の向上/体内時計との調和 の４つを実現した世界初の陽光LED照明「明王」を開発しました。

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