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【2022年最新版】ブルーライトが目に悪い理由を学術的に解説します

2021年9月7日 【ブログ

少女の眼

 

・なぜブルーライトは目に悪いのか

・ブルーライトが引き起こす健康リスクとは何なのか

 

上記の疑問にお答えします。

 

この記事をご一読いただくと、以下のポイントが理解できる内容になっております。

 

  • ブルーライトが目にダメージを与える理由
  • ブルーライトが引き起こす様々な症状・リスク

 

昨今、「ブルーライトカットメガネをかければ問題ない」「現代人には仕方のないことだ」など、色々な情報が溢れています。ぜひこの記事を読んで、ブルーライトとの生活を見直すきっかけにしてください。

 

ブルーライトが目に悪い理由

 

はっきり言ってしまうと、ブルーライトは目に悪いです。

 

近年、ブルーライトは眼の疲れや痛み、高じれば網膜症など深刻な病症を引き起こす要因になっていることが明らかになってきました。

 

ここでは目と光の関係、そしてブルーライトが目に悪い理由を解説していきます。

 

目

 

目と光の関係

 

まずは、目が対象を「見る」メカニズムと光の波長・エネルギーについて見ていきましょう。

 

目が対象を「見る」メカニズム

 

何か対象を見るときは、図のように、対象で反射した光が目に入射し、角膜と水晶体により屈折して網膜に集められ、そこに点在する視神経がその視情報を脳へ伝えて、脳で像に再現することで初めて「見る」ということができます。

 

対象に反射した光は様々な波長を含んでいますが、「目に見える光」はいわゆる「可視光線」であり、その波長域は約(400~800)nmです。

 

カメラと同じように、角膜はフィルター、水晶体はレンズ、網膜はフィルムのような役割を担っています。

目が「見る」仕組み

光の波長とエネルギーの関係

 

光の波長とエネルギーの関係

光には波長というものが存在します。波長とは波の周期的な長さのことであり、その波長の大きさはその波が持つエネルギーの大きさと反比例します。

 

波長が大きい波のエネルギーは小さく、波長が小さい波のエネルギーは大きくなります。

 

上の図を見ていただくとわかる通り、紫色や青色の光の波長は長くエネルギーは大きいです。

 

 

ブルーライトが目に悪い理由① エネルギー強度が強すぎる

 

ブルーライトが網膜に与える影響

 

先程ご紹介したように、紫色や青色の光のエネルギーは強力です。

 

しかし、幸いなことに、紫外線(紫色の光)は眼球の水晶体や硝子体で吸収されて網膜に達しません。

 

一方、ブルーライトは可視光線のなかで最も短波長帯域(400~500)nmの光ですので、可視光線の中では最も強いエネルギーを持っています。

 

青色で可視光線帯域の波長なので、他の色の光波長と一緒に吸収されずに網膜に達します。

 

そのため、ブルーライトは網膜の視神経細胞に大きく負担を与え、いろいろな網膜疾患を引き起してしまうという悪影響を及ぼすのです。

 

ブルーライトが目に悪い理由② 散乱して目を疲れさせる

 

ブルーライトの散乱

 

ブルーライトが目に悪いもう2つ目の理由は、「散乱」により目が疲れてしまうためです。

 

光はその進路に「もの」があると短波長の紫外線は反射し、長波長の赤外線は通り抜けますが、その間のブルーライトはいろいろな方向へ反射、すなわち「散乱」します。散乱光はまぶしく、像のチラツキを生みますので、水晶体は頻繁にピント合わせの運動を余儀なくされて、目を疲れさせるのです

 

やはり、「ブルーライトは目に悪い」のです。

 

弊社が開発した陽光LED照明「明王Myo-Ou」は、ブルーライト抑制だけでなく、電磁波抑制/太陽の色合いの再現/生体リズムとの調和で、大切な人の健康を守ります。

 

陽光LED「明王」

ブルーライトが引き起こす様々な症状・リスク

 

「ブルーライトが目に悪い」ということは伝わったと思います。次にどんなリスクがあるのかを具体的に紹介していきます。

 

リスク① 目の疲れ、痛み

 

眼に痛みを抱える女性

 

ブルーライトには以下のような特徴があります。

 

  1. 網膜に直接入射する
  2. 強力なエネルギー強度を有する
  3. 拡散による像のチラツキを生ずる

 

これよって網膜に過剰な負担がかかり、「目の疲れ(眼精疲労)」「目の痛み(眼痛)」を引き起します。これが高じれば「頭痛、片頭痛」を誘発します。

 

実は、眼球の硝子体と網膜には「ルテイン」という天然色素が点在していて、ブルーライトのような強い光を、このルテインは吸収し、網膜への到達を和らげる働きをしているのです。

 

しかし、ブルーライトを浴びることで消費され、次第にブルーライトへの耐性が減っていくため、やがて網膜への負担が過剰となって目の疲労、痛みを引き起こしてしまいます。

 

リスク② 視野のゆがみ、ぼやけ

 

視野のぼやけ

 

すでに説明しましたように、ブルーライトはその進路に対象があるといろいろな方向へ「散乱」します。散乱光はまぶしく、像のチラツキを生みますので、水晶体は頻繁にピント合わせのためその厚みを頻繁に変化させなければなりません。

 

特に、パソコン・スマホ・TVなどのモニターを近くで見続けていると、水晶体を調整する筋肉が緊張したままになって、ピント調整がしづらくなります。

 

その結果、像がゆがんで見えたり、ぼやけたりしてしまうのです。

 

リスク③ 網膜疾患

 

網膜疾患

 

網膜は図示したように、眼球の最も内側にある膜で、眼の中に入ってきた視情報を視神経が受容して脳へ伝える役目を果たす大変重要な組織です。

 

網膜がダメージを受けて網膜疾患を発症すると「もの」が正常に見えにくくなり、悪化すれば失明にいたる恐れもあるのです。

 

網膜疾患にはいろいろな症状があります。

網膜症、網膜剥離、網膜症、加齢黄斑変性症、などが代表的な疾患です。

 

  • 網膜症」‥網膜に何らかの障害が生じ、視野狭窄や視力低下などの様々な症状を引き起こす病気
  • 網膜剥離」‥網膜が眼底から剥がれてしまう疾患で、飛蚊症や光視症、視力低下や視野欠損を誘発
  • 加齢黄斑変性症」‥網膜中心部の小組織である「黄斑」に障害が現れる疾患で、視力低下をきたす

 

弊社が開発した陽光LED照明「明王Myo-Ou」は、ブルーライト抑制だけでなく、電磁波抑制/太陽の色合いの再現/生体リズムとの調和で、大切な人の健康を守ります。

 

陽光LED「明王」

効果的なブルーライト対策

 

先程ご紹介したブルーライトが引き起こす様々な目への影響は、日本だけでなく海外においても近年急速に増加してきています。

 

様々なデバイスが溢れた現代での「身を守る」方法を見ていきましょう。

 

ブルーライト対策① ブルーライトをカットするソフトの導入

 

f.lux

 

みなさんは、お使いのPCのディスプレイの色温度を調整するソフトがあるのをご存知ですか?

 

PCディスプレイのブルーライトをカットし、目に優しい色合いに調整してくれる「f.lux」というソフトがあります。

 

人間の体内リズムに合わせて、夜は暖かいケルビン温度となり、日中は青色の多く含まれた強い色合いに調整してくれます。

 

ぜひこちらからダウンロードして使ってみてください。

 

ブルーライト対策② ブルーライト抑制型のLED照明を使う

 

 

スマホ・PC・TVなどの液晶画面のバックライトとして使用されている白色LEDが発する光には強いブルーライトが含まれています。

 

色別の発光強度比較

上の画像は、太陽光・一般的な白色LED照明・弊社が販売している陽光LED照明「明王Myo-Ou」に含まれている色別の光を表したものです。

 

特にLED照明は450nm付近のブルーライトが極端に鋭く突出しているおり、私たちの健康を支える太陽光とはかけ離れた色温度になっていることがわかります。

 

眼精疲労や網膜疾患の対策を本気でしたいあなたには、ブルーライト抑制型のLED照明を使うことをオススメします。

 

 

まとめ

 

ここまで読んでくださった方は、多種多様なデバイスがあふれかえる現代人には、ブルーライト対策が欠かせないことを理解していただけたかと思います。

 

まとめ

  • ブルーライトはエネルギー強度が高く、散乱して目を疲れさせる
  • 長時間のブルーライト曝露には様々な健康被害を引き起こす危険性がある
  • ブルーライトカットの必要性が増している

 

弊社が開発した陽光LED照明「明王Myo-Ou」は、ブルーライト抑制だけでなく、電磁波抑制/太陽の色合いの再現/生体リズムとの調和で、大切な人の健康を守ります。

 

陽光LED「明王」

 

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