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【室内での頭痛の隠れた原因5選】あなたの頭痛の原因は○○○照明が原因?

2022年10月14日 【ブログ

室内での頭痛に悩む女性

 

・室内で頭痛に悩むことが多い

・心当たりがないのに頭痛が起きるのはどうしてだろう

 

上記のようなお悩みにお応えします。

 

本記事をご一読していただくと、以下のポイントが理解できる内容となっております。

 

  • 室内にいる時に頭痛が起きる原因
  • 室内にいる時に起きる頭痛の対策

 

実はあなたの頭痛の原因は○○○照明が原因かもしれません。この記事を一読していただくと、あなたの頭痛の原因がきっとわかると思います。

 

頭痛の原因① シックハウス症候群

 

まず最初に室内での頭痛の原因だと考えられるのは、シックハウス症候群です。

 

近年、住宅の高気密化などが進むに従って、建材等から発生する化学物質などによる室内空気汚染等と、それによる健康影響が指摘され、「シックハウス症候群」と呼ばれています。

出典:厚生労働省「シックハウス対策のページ」

 

頭痛が起きるだけでなく、めまいや吐き気、喉の痛みなど症状は人によって様々です。

 

①-原因

 

体調がすぐれない女性

 

シックハウス症候群の主な原因は、揮発性のある化学物質で汚染された空気です。

 

室内の空気環境を悪化させる原因として、ダニアレルゲン、ハウスダスト、カビ、細菌、揮発性の化学物質が考えられます。

出典:熊本市「シックハウス症候群について」

 

また、近年住宅の高気密化が進展してきており、建材や内装材から発生した化学物質が室内に漂いやすくなり、湿気も溜まりやすくなってきたため、シックハウス症候群になりやすくなってきたともいえます。

 

①-対策

 

換気

 

シックハウス症候群を予防するには、空気中に化学物質を発散させない建築前の対策と、カビやダニの住処となる湿気を溜めない建築後の対策が必要となってきます。

 

  • 化学物質の放散量が少ない建材や内装材、家具の使用
  • 換気に配慮した設計、窓の配置
  • 定期的な換気/掃除
  • 空気清浄機/気流循環装置の使用

 

建材の中には、化学物質ホルムアルデヒドを放散する量を星マーク(☆)で表した「F☆☆☆☆(エフフォースター)」という表示をしたものもあります。自分で家具を選ぶ際も参考にしてみるといいでしょう。

 

Air-Manager PRO は、室内の二酸化炭素濃度と水蒸気量を測定・数値化し、危険レベルを超過した際は画面表示色とアラート音でお知らせします。気になる方はこちらへ

~空気環境をマネジメントする~「Air-Manager PRO | エアーマネージャープロ」

 

頭痛の原因② 高い二酸化炭素濃度

 

次に室内の頭痛の原因だと考えられるのは、高い二酸化炭素濃度です。

 

二酸化炭素は自然と空気中に存在する化学的に安定した物質ですが、室内の空気中における濃度が3〜4%を超えると頭痛・めまい・吐き気を感じるようになります。

 

②-原因

 

室内の二酸化炭素濃度が高いと、呼吸によって体内に取り込んだ空気の中に多くの二酸化炭素が含まれていることになるため、脳の血液中に二酸化炭素が多く取り込まれます。

 

二酸化炭素濃度と頭痛の関係

 

すると、脳内に酸素と栄養を供給するために張り巡らされている血管(頭蓋内血管)がその二酸化炭素によって拡張され、頭痛が発生します

 

コロナ禍で急増した「マスク頭痛」も同じ原理で起きると言われています。

 

②-対策

 

換気をしている様子

 

高い二酸化炭素濃度による頭痛を予防するには、室内にいる人が安全安心に過ごすことができる濃度を保つことが必要です。

 

 

厚生労働省によると、二酸化炭素濃度が1,000ppm以下になるように、空気を浄化し、その温度、湿度又は流量を調節して供給する必要があると報告されています。

出典:厚生労働省「建築物環境衛生管理基準について」

 

ただ換気をするのではなく、ドアや窓を開けると同時に換気扇やファンを使って空気を入れ換えるとより効率的に換気をすることができます。

 

Air-Manager PRO は、室内の二酸化炭素濃度を測定・数値化し、ユーザーが設定した危険濃度を超過した際は画面表示色とアラート音でお知らせします。気になる方はこちらへ

~空気環境をマネジメントする~「Air-Manager PRO | エアーマネージャープロ」

 

頭痛の原因③ 熱中症

 

そして近年急増しているのが、熱中症による頭痛です。

 

 

「え?室内なのに熱中症になるの?」と思われたかもしれませんが、近年熱中症救急搬送者のうち約4割が住居で熱中症になっている現状です。

出典:東京消防庁「令和元年の熱中症による救急搬送状況の概要」

 

熱帯夜の就寝時に頭痛を感じた場合などは熱中症を疑うべきだと言われています。

 

③-原因

 

熱中症で苦しむ女性

 

熱中症によって頭痛になる理由は、脱水症状によって血流が悪くなるから。

 

暑さで体温が上昇すると、人間の体は体内の熱を外に逃がすために汗をかきます。しかし、長時間汗をかき続けると、体内の水分や塩分が不足して血液の流れが悪化します。

 

血流が悪くなると神経が刺激されて、頭全体が締め付けられるように痛み出します。

 

③-対策

 

水分補給

 

自分自身で「頭が痛い。熱中症かもしれない。」と感じた時、意識がはっきりしている場合は以下の対処法を行いましょう。

 

  • 安全で涼しい場所に移動する
  • 衣服をゆるめて体を冷やす
  • 水ではなく、スポーツドリンクなど塩分が含まれているもので水分補給

 

周囲にいる人が熱中症の疑いがある場合や、自分の意識が保てない場合は、迷わずに医療機関を利用しましょう。

 

予防策としては、とにかく脱水症状を防ぐためにスポーツドリンク等でこまめに水分補給をすることが重要です。

出典:厚生労働省「熱中症予防のための情報・資料サイト」

 

頭痛の原因④ 夏のエアコン

 

冷房の効いている場所と効いていない場所を頻繁に往復したり、冷房が強すぎる環境で長時間過ごしたりしていると頭痛がすることがあるかもしれません。一般的には冷房病と呼ばれます。

 

この場合エアコンで頭痛が起きるのは、「必要以上に冷房が効いているから」です。

 

④-原因

 

エアコン

 

では、なぜ必要以上に冷房が効いていると頭痛が起きるのでしょうか?

 

それは、夏の暑い室外と冷房の効いた室内での体内の調節が上手くいかないからです。

 

夏の暑い室外では、体内の熱を逃がそうと毛細血管が広がり、汗をかいて体温を下げようとします。しかし、そのまま冷房の効いた室内に入ると、激しい温度差に血管や自律神経が耐えられなくなり、バランスを崩して頭痛を感じるようになるのです。

 

④-対策

 

エアコン

 

冷房による頭痛を防ぐには、冷房の状態を設定する方法と普段からの予防法を考える必要があります。

 

  • 設定温度を「外気温-3~4℃」に設定するか、除湿に設定する
  • エアコンや扇風機、ファンの風に直接当たらない
  • 薄手の腹巻きを着用する
  • 厚手の靴下や、膝掛けを使って足元を冷やさない
  • 冷やし中華など体の内側を冷やす食べ物ばかりを食べない

 

夏になると、ソーメンなど手軽に食べることができるものを口にしたくなりますが、適度にカロリーを摂取しないとカロリー不足から体が冷えやすくなり、さらに頭痛が助長されてしまう可能性があります。

 

頭痛の原因⑤ LED照明

 

ここまで読んでくださった方の中には、「思い当たる原因がないんだけど..」という方もおられると思います。

 

そのような方の頭痛の原因は、もしかすると室内のLED照明かもしれません

 

⑤-原因

 

LED照明によって頭痛が引き起こされる理由は、LED照明のブルーライトが目に過度な負担を与えるからです。

太陽光と一般的な白色LED照明の比較

上の画像は、太陽光と一般的な白色LED照明の色別の波長を比較したもの。

 

 

一般的な白色LED照明には突出したブルーライトが含まれていますが、強烈なブルーライトの影響で人間の目は頻繁な目のピント合わせ動作が必要になります。

 

その結果、目に過度な負担を与えることになり、脳血管が収縮/拡張して頭痛を引き起こします。

 

⑤-対策

 

先程もご紹介しましたが、一般的な白色LED照明に含まれるブルーライトは太陽光に比べて極端に強烈で、眼病や失明の原因になり得ることも研究で示唆されています。

 

したがって、ブルーライトが太陽光レベルまで抑制されていない照明を使わなければ、頭痛、ひいては網膜疾患の原因にさらされ続けることになるのです。

太陽光と明王の比較

上の画像は、陽光LED照明「Myo-Ou」と太陽光の色別の波長を比較したもの。

 

陽光LED照明「明王Myo-Ou」は太陽光の質を97%再現している世界で唯一のLED照明です。

 

陽光LED「明王」

まとめ

 

今回は、シックハウス症候群・高い二酸化炭素濃度・熱中症・エアコン・LED照明が頭痛を引き起こすプロセス、その対策をご紹介しました。

 

まとめ

  • 室内で頭痛を感じた場合に、まずはシックハウス症候群を疑うべき
  • 次に、室内の二酸化炭素濃度の高さ、熱中症の疑い、エアコンの効きすぎを考える
  • ここまでで思い当たる節がなければ、LED照明を疑うとよい

 

Air-Manager PRO は、室内の二酸化炭素濃度と水蒸気量を測定・数値化し、危険レベルを超過した際は画面表示色とアラート音でお知らせします。気になる方はこちらへ

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